[...] 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli chodzi o miskę i treningi. Czuję, że zataczam koło jeśli chodzi o moją wagę - o moich spadkach/wzrostach wagi poczytacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wrzucę tutaj swój plan treningowy i teraz napisze, czego od Was wymagam xD Otóż ćwicze Tym planem jakieś 3 miesiące i chciałbym go pomału zmienic. Wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają słabiej. Chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia, jednak chce zrobić to w 100% profesjonalnie. Wiem, że to [...]
[...] ME i co-ME. Powrót Novera do UFC a to z pochodzenia Filipińczyk więc będą mieli kibice komu kibicować. Lim vs Magny to bardzo ciekawa walka. Lim naprawdę jest dobry jako nieliczny Azjata, który prezentuje całkiem wysoki poziom w UFC. Ma bilans 3-1 w UFC, 3 zwycięstwa przez nokaut i świetna walka z Saffiedinem, który należy do czołówki. [...]
[...] do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty zapisałem się do tworzonej w jego jednostce MDP i tak to się zaczęło.Aktualnie jestem po kursie i od [...]
[...] niedziela off Teraz tak : Zaczynam czuc,że przy podciąganiu zaczyna mi brakować sił Co do wyciskania hantli też ciężko już z ciężarami ( wiadomo, waga spada) Mam dylemat jak pozmieniać w planie czy zrobić tak,że : Zrobić dwa zestawy A i B? I mogło by to wyglądać tak : Pull 1 Podciąganie 4s Wiosło hantlem 3s Martwy 3s Wioslo na tył barku ( [...]
[...] kiedyś w siatkówkę, więc w klubie mieliśmy regularną siłownię ale nastawienie było pod granie. Mnie osobiście zależy na tym, żeby przy moim wzroście (194cm) nie wyglądać jak tzw. "szczypior". Nie jestem drastycznie chudy, ale zależy mi na rozbudowie mojego ciała, by wyglądało to wmiarę rozsądnie, nie mówię tutaj o tym, aby moim celem było [...]
[...] na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim głównym celem jak już napisałem jest masa mięśniowa. www.sfd.pl/_MASS_%2D_MICHALINHO-t380361.html Mam 176 cm i waże 56 kg jestem ektomorfikiem dla mnie jest dość tragicznie chcę trzymać [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
[...] gips przed wodą. I tak się zaczął kruszyć pod koniec, bo wiadomo że worek przepościł trochę wody. A tu dzisiaj oglądam sobie filmiki na YouTube i natknąłem się na pokaz, jak można kąpać się z gipsem w basenie, dla mnie to był szok, ochraniacz nazywa się dziwnie XEROSOX. Zobaczcie zresztą sami, ja też w to nie wierzyłem. [...]
[...] torebkowy zalewam (prawie) wrzącą wodą, zakręcam, zamykam i zostawiam na noc. przez ten czas to sie ładnie tam wszystko robi tak, że rano to jest centralnie siekera, nie jakaś herbatka parzona 2-3 min, ale naprawde mocna p*zda nie do ogarnięcia! ...i tak sobie to popijam w ciągu dnia. JAK DLA MNIE PO PROSTU MIAAAZGAAA! do tej pory byłem [...]
Syr bo nie wiedziałem gdzie to napisać wieć tak ... Mam całkiem nie zły brzuch 6 -pak jak to się mówi ale jedno mnie denerwuje , żeby było widać mój sześciopak to musze sie napiąc a jak sie nie napinam to widać leciutko u góry rzeźbę , chodzi mi o to żeby było widać mi duzo lepiej rzeżbę brzucha bez napinania , wiem ze tak sie da bo nie którzy [...]
[...] wygląda następująco: Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, starte jabłko, 150ml mleka 2% do tego 3-4suszone daktyle albo 3-4suszone morele (mleka mało bo jak daje więcej to mi się wydaje mdła) 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 żółtka ewentualnie [...]
[...] (37 l.). Tę różnicę widać było także na konferencji prasowej. Saleta wystąpił na niej ze swą piękną dziewczyną - Kasią Kraszewską (21 l.). Skromnie ubrana - zupełnie nie jak dziewczyna "Playboya" (konferencja prasowa odbywała się na piętnastym piętrze chicagowskiego wieżowca, w siedzibie tego wydawnictwa), siedziała za konferencyjnym stołem [...]
[...] sie tak strasznie i glupie pyt., balagan -zapobiegalo odpowiadaniu na pytania ludzi zielonych przez ludzi rownie zielonych -mogloby czasami wywiazac fajna dyskusje na jakis temat -no i ulatwilo odp. na pytania, bo nie kazdemu sie chce wchodzic do 10 tematow i odpisywac po jednym zdaniu, bylby jeden, ktory by sie odwiedzalo i luz jak nie [...]
[...] oraz wchodzę na siłkę przed fitnessem). Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe/owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kotletem schabowym Co jako przekąskę : jogurt owocowy Co jako deser : pudding serduszko Co lubisz jeść: płatki owsiane lub zwykłe zalane mlekiem, warzywa gotowane lub surowe, piersi z [...]
Cześć. Mam sytuację taką że od lutego robiłem redukcję gdzieś do czerwca 3x sił + dieta. Poszło z 88 na 76, ale od wakacji nie ćwiczyłem bo nie miałem jak, a po drodze wyskoczyło mi naderwane więzadło krzyżowe przednie. Operacji narazie nie planuje, bo piłke nozna itp sobie odpuściłem, kolano nie ucieka, ale chce zacząć ćwiczyć na nowo. Dalsza [...]
[...] min), kardio również robię na siłowni po treningu ponieważ glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. [...]
[...] od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na bank doczeka się efektu jojo. Dodam też, że nie wróciłem [...]
[...] 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowe(szczególnie duży spasiony brzuch) jak i poprawa sylwetki budowa mięśni i zwiększenie wytrzymałości, której to nie posiadam chyba Staż treningowy na słowni : ćwiczę od 7 lat tak po 2-3-4 miesiące rocznie, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
